Будь настоящим мачо: способы увеличить уровень тестостерона

Тестостерон – главный мужской половой гормон, отвечающий за формирование вторичных признаков, на сексуальное либидо, рост мускулатуры и препятствует образованию жировых отложений. Тестостерон активно влияет на мужественный облик мужчины.

Все говорит о «настоящем самце» — это красивые и развитые мышцы, уверенность в себе и в своих действиях, скорость мышления, сексуальность. В силу многих причин у мужчин с возрастом возникает дисбаланс в организме, который может значительно повлиять на уровень тестостерона. Для этого многие употребляют препараты для повышения тестостерона, которые следует принимать строго по предписанию квалифицированного специалиста.

Безопасные методы

Как повысить тестостерон у мужчин естественным образом:

• Хороший сон. Следует придерживаться расписания сна, не ложитесь спать позже одиннадцати, спите не менее восьми часов в сутки.
• Сжиросжигание. Избыточное содержание жира благоприятно влияет на эстроген – женский гормон.
• Витамин D. Проводите больше времени на солнце, не бойтесь загорать, к тому же этот витамин способствует омоложению и нормальному функционированию организма.
• Секс по утрам. Во время утреннего секса Вы не только избавитесь от лишних калорий, но и получите всплеск тестостерона.
• Поддерживайте себя в сексуальном тонусе. Смотрите эротические фильмы, читайте мужские журналы, думайте о сексе – это огромный стимул к выработке тестостерона.
• Положительные эмоции и полноценный отдых. Смейтесь, чтобы избавится от стресса, который способствует выработке кортизола – врага тестостерона.
• Ограничьте употребление алкоголя.
• Откажитесь от привычки курить. Никотин тормозит производство мужских гормонов.
• Сбалансированное питание. Включите в свой ежедневный рацион витамины, минералы, продукты с низким содержанием холестерина. Не забудьте о балансе белков, жиров и углеводов. Идеальный список продуктов для мужчин непременно должен состоять с морепродуктов, овощей, зелени, фруктов и орехов.

Теперь Вам известно как повысить уровень тестостерона народными методами. Если необходимо медикаментозное решение, можно воспользоваться другим решением — повышение тестостерона у мужчин препараты, в состав которых входят витамины и минералы, особенно с высоким содержание цинка, магния и витамина D.